Artikel ini saya buat dikarenakan masih banyak sebagian dari kita yang masih kurang memahami dengan baik tentang pengetahuan afirmasi.
APA ITU AFIRMASI ⁉️ MEMBANGUN REALITAS MELALUI KATA-KATA POSITIF
Pernahkah kamu mendengar ungkapan "kata-kata adalah doa" ? Konsep ini sangat relevan dengan afirmasi. Secara sederhana, afirmasi adalah pernyataan positif yang diucapkan secara berulang-ulang untuk menanamkan keyakinan atau kebenaran tertentu ke dalam pikiran bawah sadar kita. Ini bukan sekadar omong kosong atau pemikiran ajaib, melainkan sebuah teknik psikologis yang berakar pada pemahaman tentang bagaimana pikiran kita bekerja dan mempengaruhi realitas kita.
Bayangkan pikiran bawah sadarmu seperti tanah yang sangat subur. Apa pun benih yang kamu tanam di sana (pikiran, keyakinan, asumsi), akan tumbuh dan menghasilkan buah. Jika kamu terus-menerus menanam benih negatif ("Aku tidak cukup baik," "Aku tidak akan pernah berhasil"), itulah yang akan berakar dalam hidupmu.
Sebaliknya, afirmasi adalah upaya sadar untuk menanam benih positif ("Aku mampu," "Aku layak sukses," "Aku sehat dan bahagia"), sehingga menghasilkan hasil yang sesuai dengan keinginanmu.
Sejarah Singkat dan Dasar Ilmiahnya
Konsep afirmasi bukanlah hal baru. Praktik ini telah ada selama berabad-abad dalam berbagai bentuk, mulai dari mantra dalam tradisi spiritual hingga doa dalam agama-agama. Namun, popularitasnya meledak pada abad ke-20 dengan munculnya pemikiran positif dan psikologi baru. Tokoh-tokoh seperti Emile Coué, seorang apoteker dan psikolog Prancis, mempopulerkan gagasan tentang "autosugesti" , yaitu, kemampuan pikiran untuk mempengaruhi tubuh dan kehidupan kita melalui sugesti yang diulang-ulang.
Dari sudut pandang ilmiah, afirmasi bekerja dengan beberapa cara :
Pembentukan Jalur Saraf Baru :
Otak kita adalah organ yang sangat plastis. Setiap kali kita mengulang suatu pikiran atau pernyataan, kita memperkuat jalur saraf yang terkait dengan pikiran tersebut. Semakin sering diulang, semakin kuat jalur tersebut, sehingga pikiran tersebut menjadi lebih dominan dalam cara kita berpikir dan bertindak.
Mengubah Pola Pikir Negatif :
Banyak dari kita memiliki pola pikir negatif yang tertanam dalam diri, seringkali berasal dari pengalaman masa lalu atau keyakinan yang membatasi. Afirmasi berfungsi untuk menantang dan mengganti pola-pikir negatif ini dengan yang lebih positif dan memberdayakan.
Aktivasi Sistem Aktivasi Retikular (RAS) :
RAS adalah bagian dari otak kita yang bertindak seperti filter, memprioritaskan informasi yang dianggap relevan bagi kita. Ketika kita secara konsisten mengulangi afirmasi, kita memberi tahu RAS apa yang penting bagi kita, sehingga ia akan lebih peka terhadap peluang atau sumber daya yang sesuai dengan afirmasi kita.
Mengurangi Stres dan Kecemasan :
Berfokus pada hal-hal positif melalui afirmasi dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengkhawatirkan, sehingga mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Bagaimana Afirmasi Bekerja dalam Kehidupan Sehari-hari ?
Afirmasi bukanlah sihir yang membuat kamu menjadi kaya dalam semalam atau menyembuhkan penyakit secara instan. Sebaliknya, afirmasi adalah alat untuk transformasi internal yang pada gilirannya, mempengaruhi tindakan, perilaku, dan akhirnya, hasil dalam hidup kamu.
Ketika kamu secara konsisten mengulang afirmasi, kamu sebenarnya sedang :
Mengubah Keyakinan Inti :
Jika kamu percaya bahwa kamu tidak akan pernah bisa berbahasa Inggris, kamu cenderung tidak akan pernah berusaha belajar. Afirmasi seperti "Aku adalah pembelajar yang cepat dan aku dapat menguasai bahasa Inggris" mulai menanamkan keyakinan baru, yang mendorongmu untuk mengambil tindakan.
Meningkatkan Kepercayaan Diri :
Seringkali, kita dihalangi oleh keraguan diri. Afirmasi seperti "Aku percaya pada kemampuanku" atau "Aku mampu menghadapi tantangan apa pun" secara bertahap membangun rasa percaya diri yang memungkinkan kita mengambil risiko dan mencoba hal-hal baru.
Memotivasi Tindakan :
Afirmasi bukan hanya tentang berpikir positif, tetapi juga tentang menciptakan dorongan untuk bertindak. Ketika pikiran bawah sadarmu menerima afirmasi sebagai kebenaran, ia akan mencari cara untuk mewujudkan kebenaran tersebut dalam tindakanmu.
Menarik Peluang :
Ini bukan tentang hukum tarik-menarik dalam pengertian mistis, melainkan tentang bagaimana pikiranmu menjadi lebih reseptif terhadap peluang yang sesuai dengan afirmasimu. Jika kamu terus mengatakan "Aku menemukan solusi kreatif," pikiranmu akan lebih cenderung melihat solusi di mana sebelumnya kamu mungkin tidak melihatnya.
Jenis-jenis Afirmasi dan Contohnya
Afirmasi dapat difokuskan pada berbagai aspek kehidupanmu. Berikut adalah beberapa kategori umum :
Afirmasi Kesehatan :
"Setiap sel dalam tubuhku sehat dan berenergi." "Aku makan makanan bergizi dan merawat tubuhku."
Afirmasi Kekayaan/Kelimpahan :
"Uang mengalir kepadaku dari berbagai sumber." "Aku adalah magnet uang dan kekayaan."
Afirmasi Hubungan :
"Aku layak mendapatkan cinta dan kebahagiaan." "Aku menarik hubungan yang sehat dan saling mendukung."
Afirmasi Kepercayaan Diri :
"Aku percaya pada diriku dan kemampuanku." "Aku kuat, berani, dan berani mengambil risiko."
Afirmasi Karir/Tujuan :
"Aku adalah pekerja keras yang berdedikasi dan sukses." "Aku mencapai tujuanku dengan mudah dan lancar."
Afirmasi Kebahagiaan :
"Aku memilih untuk bahagia setiap hari." "Aku bersyukur atas semua berkah dalam hidupku."
Cara Membuat dan Menggunakan Afirmasi yang Efektif
Tidak semua afirmasi dibuat sama. Agar afirmasimu benar-benar ampuh, ada beberapa prinsip yang perlu diikuti :
Gunakan Kata-kata Positif :
Hindari kata-kata negatif seperti "tidak," "bukan," atau "jangan." Misalnya, daripada "Aku tidak ingin sakit lagi," gunakan "Aku sehat dan penuh vitalitas."
Gunakan Waktu Sekarang :
Nyatakan afirmasi seolah-olah itu sudah terjadi sekarang. Misalnya, daripada "Aku akan menjadi sukses," gunakan "Aku sukses dan berkembang dalam karirku." Ini membantu pikiran bawah sadarmu menerimanya sebagai kebenaran yang ada saat ini.
Sebaiknya singkat dan Jelas :
Afirmasi yang ringkas lebih mudah diingat dan diulang.
Spesifik :
Semakin spesifik afirmasimu, semakin kuat dampaknya. Daripada "Aku ingin menjadi kaya," coba "Aku menghasilkan Rp X per bulan dari bisnis yang aku cintai."
Pribadi :
Afirmasi harus tentang dirimu. Gunakan "Aku" atau "Aku memiliki."
Realistis (pada awalnya) :
Meskipun kamu bisa afirmasi hal-hal besar, mulailah dengan sesuatu yang tidak terlalu jauh dari keyakinanmu saat ini. Jika kamu tidak percaya sama sekali bahwa kamu bisa menjadi jutawan dalam semalam, afirmasi seperti itu mungkin akan ditolak oleh pikiranmu. Mulailah dengan langkah kecil yang terasa lebih mungkin, lalu tingkatkan seiring waktu.
Rasakan Emosinya :
Ini adalah kunci terpenting. Saat kamu mengucapkan afirmasi, rasakan emosi seolah-olah apa yang kamu afirmasikan sudah menjadi kenyataan. Jika kamu mengafirmasi kekayaan, rasakan kegembiraan dan kebebasan yang datang bersamanya. Ini memberi sinyal yang jauh lebih kuat kepada pikiran bawah sadarmu.
Konsisten dan Berulang :
Ulangi afirmasimu setiap hari, idealnya di pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur, saat pikiran bawah sadarmu lebih reseptif. Ulangi setidaknya 10-20 menit setiap sesi.
Tulis dan Tempel:
Tulis afirmasimu di tempat yang mudah terlihat, seperti cermin kamar mandi, kulkas, atau layar hp/komputermu.
Visualisasikan :
Saat mengucapkan afirmasi, bayangkan dirimu sudah memiliki atau mengalami apa yang kamu inginkan. Visualisasi yang kuat sangat membantu proses ini.
Kesalahpahaman Umum tentang Afirmasi
Ada beberapa mitos yang perlu diluruskan mengenai afirmasi :
Afirmasi adalah Pengganti Tindakan :
Afirmasi BUKANLAH pengganti kerja keras, perencanaan, atau tindakan nyata. Afirmasi adalah alat untuk mengubah pola pikirmu agar kamu LEBIH TERMOTIVASI untuk mengambil tindakan yang diperlukan. Kamu tidak bisa hanya mengafirmasi "Aku memiliki pekerjaan impian" sambil duduk di rumah tanpa melamar pekerjaan.
Afirmasi adalah Pelarian dari Realitas :
Afirmasi membantumu menghadapi realitas dengan pikiran yang lebih positif dan konstruktif, bukan melarikan diri darinya.
Afirmasi adalah Pemikiran Positif Tokoh :
Meskipun afirmasi erat kaitannya dengan pemikiran positif, afirmasi lebih dari sekadar "berpikir positif." Ini adalah latihan yang disengaja dan terstruktur untuk menanamkan keyakinan baru.
Mengapa Afirmasi Bisa Gagal ?
Jika afirmasimu belum menunjukkan hasil, coba pertimbangkan faktor-faktor berikut :
Kurangnya Konsistensi :
Afirmasi membutuhkan pengulangan. Jika kamu hanya melakukannya sesekali, dampaknya akan minimal.
Kurangnya Keyakinan Emosional :
Jika kamu mengucapkan afirmasi tetapi di dalam hatimu tidak mempercayainya atau merasakannya, itu tidak akan efektif.
Adanya Keyakinan yang Berlawanan :
Pikiran bawah sadarmu mungkin memiliki keyakinan yang berakar kuat dan bertentangan dengan afirmasimu. Mengidentifikasi dan mengatasi keyakinan negatif ini sangat penting.
Ekspektasi yang Tidak Realistis :
Mengingat afirmasi bukanlah sihir, harapan yang terlalu tinggi dalam waktu singkat dapat menyebabkan kekecewaan.
Kekurangan Tindakan :
Ingat, afirmasi adalah pendorong tindakan, bukan pengganti tindakan.
Afirmasi adalah alat yang ampuh untuk memprogram ulang pikiran bawah sadarmu dan menciptakan realitas yang kamu inginkan. Dengan pemahaman yang benar, konsistensi, dan keyakinan emosional, afirmasi dapat membantumu membuka potensi diri, mengatasi hambatan internal, dan menarik hal-hal positif ke dalam hidupmu.
Ini adalah perjalanan penemuan diri dan pemberdayaan yang layak untuk kamu jelajahi. Apakah kamu siap untuk mulai membentuk realitasmu dengan kekuatan afirmasi ???
Tidak ada komentar:
Posting Komentar